Týždeň na talianskom vidieku: Paint the Future

Týždeň na talianskom vidieku: Paint the Future

Od 25. júna do 2. jula, takmer 30 mladých ľudí pricestovalo do krásneho malého mestečka obklopeného prírodou v Taliansku, konkrétne do Stornary. Prišli zo Slovenska, Talianska, Litvy, Portugalska, Španielska a Rumunska, aby sa zúčastnili Erasmus+ mládežníckej výmeny Paint the Future, ktorú organizovala talianska organizácia Eduacazione e Benessere spolu s Italian National Youth Agency. 

Projekt Paint the Future sa zameriaval na používanie sociálnych médií, ich vplyv na mladých ľudí ako aj zavislosti, ktoré sú spojené s ich nadmerným používaním. My, ako účastníci sme boli nabádaný k tomu aby sme sa zamysleli nad časom, ktorý trávime denne pred obrazovkami. Spolu sme hľadali spôsoby, ako používať sociálne médiá zmysluplnejšie tak, aby nás spájali bez toho, aby nás odvádzali z našich offline životov. 

Paint the Future

Prezident talianskej neziskovky Sebastiano nás viedol s jeho obetavosťou a staral sa o to, aby týždeň v Taliansku bol pre nás nezabudnuteľným zážitkom, kde sa spoločne chvíle zmenili na trvalé putá, ktoré zotrvajú ešte dlho po projekte. Kyathos Agroturismo je miesto, kde sa z učenia skutočne stáva hra a kde priateľstvo prekvitá. Cez workshopy a hry sme sa učili o dopade sociálnych médií na mladých ľudí a ich mentálne zdravie. Nebol to len bežný Erasmus+ projekt, bola to pozvánka, aby sme preskúmali otázky, o ktorých sme predtým neuvažovali alebo sme nechceli uvažovať. Zamerali sme sa na skúmanie všetkých možných dopadov sociálnych médií na nás. 

Dovoľ mi, aby som ti predstavila tento projekt ešte bližšie. Prvú noc sme sa lepšie spoznali vďaka speed datingu. Každé ráno sme začínali s jogou, ktorá nám pomáhala sa lepšie sústrediť počas dňa. Objavovali sme čaro talianskeho vidieka a učili sme sa o ich kultúre.

Jeden deň sme navštívili galériu Benessere, kde sme kreatívne predstavili náš projekt o sociálnych médiách a závislostiach. 

V talianskej prírode sme sa cítili vítaní, v bezpečí, našli sme tam druhý domov. Naše útulné izby a príjemné postele priniesli pohodlie, zatiaľ čo konferenčná miestnosť sa stala centrom kreativity. V kuchyni sa od prvého dňa vyvarali pravé talianske jedla. 

Na záver, tento projekt skutočne v nás niečo zanechal. Taliansky vidiek, tvorivé a náučné workshopy urobili Erasmus+ mládežnícku výmenu nezabudnuteľnou a zblížili všetkých účastníkov. Mládežnícka výmena „Paint your Future” si kládla za cieľ zvýšiť povedomie mladých ľudí o duševnom zdraví a bojovať proti kyberšikane, nenávistným prejavom a mediálnej negramotnosti.

 

Paint Your Future (zdroj: vlastný)

Projekt bol financovaný z programu Erasmus+ Európskej únie s podporou @agenziagioventu. Ďakujeme našim partnerom @atdd_ngo – Rumunsko, @asociacionverdesur – Španielsko, @futuregenerationeurope – Slovensko, MB KIKULIS – Litva, @leopardodaltonico – Portugalsko.

Článok pripravili: Vivien Ďuricová a Marketing Tím FGE

Appky, ktoré ti zachránia školský rok

Appky, ktoré ti zachránia školský rok

Leto ešte nekončí, ale keď sa povie august, už nám niektorým blikne v hlave: „Uf, škola sa blíži…“. Nové predmety, rozvrh, učitelia a kopu úloh, písomiek a projektov – znie to desivo? Nemusí! Stačí mať v mobile alebo počítači pár šikovných appiek, ktoré ti pomôžu zvládnuť školu bez stresu.

1. Google Keep alebo Notion – nezabudni nič dôležité

Poznáš ten pocit, keď si povieš „zapamätám si to“ a o pár minút už chodíš dookola po izbe so zovretím žalúdkom, čo si zase zabudol?

Google Keep je jednoduchý, perfektný na rýchle poznámky, to-do listy a pripomienky.
Notion je raj pre tých, čo chcú mať naozaj všetko zorganizované do posledného detailu. Poznámky, rozvrh, denník – máš jednoducho všetko pokope.


2. Google Calendar / Microsoft To Do – termíny pod kontrolou

Nikto nechce zabudnúť na písomku alebo projekt.

Google Calendar ťa upozorní na testy, skúšky a dôležité udalosti.
Microsoft To Do slúži ako denný to-do list. Nie je lepší pocit a motivácia, ako si „odškrtnúť“ tú úlohu, o ktorej sa ti už aj začalo snívať.


3. Quizlet – učenie ako hra

Bifľovanie slovíčok alebo faktov nemusí byť nuda. Quizlet ti umožní vytvoriť kartičky a učiť sa pomocou hier a testov – čo oceníš hlavne pri učení jazykov.


4. Grammarly / LanguageTool – slohy bez trapasu

Pri písaní nie je na škodu mať niečo, čo ti skontroluje pravopis.

Grammarly je top pre angličtinu.
LanguageTool zvládne aj slovenčinu či iné jazyky.


5. Forest – sústredenie bez mobilu

Chceš sa učiť, no Instagram volá? S appkou Forest si zasadíš virtuálny stromček, ktorý rastie, kým sa sústredíš. Ak telefonuješ alebo zrušíš aplikáciu, stromček zvädne. A to nikto nemôže dopustiť!

6. Photomath / Wolfram Alpha – matika bez paniky

Ako sa zbaviť fóbie z matematiky?

Photomath prezradí postup krok za krokom.
Wolfram Alpha vypočíta, vysvetlí a často aj viac.

7. Spotify / Headspace – oddych je tiež dôležitý

Učenie ťa stojí veľa energie – nezabudni aj vypnúť.

Spotify je perfektný na hudbu či podcasty pri ceste do školy alebo večernom relaxe so svojím emotional support animal.
Headspace vie super upokojiť pred testom pomocou krátkych meditácií a dychových cvičení.

Školský rok sa blíži ako expresný vlak, ale nemusí to byť horor. S tými správnymi appkami zvládneš rozvrh, učenie, úlohy aj sústredenie sa oveľa ľahšie. August je ideálny čas sa naplno pripraviť – tak si stiahni appky, otestuj ich a nechaj si tie, ktoré ti najviac sadnú. Ver mi, bude sa ti v noci lepšie spať a tvoje budúce „ja“, čo sa učí na test o polnoci, ti bude vďačné. 😄

Do začiatku školského roka zostáva ešte pár dní – využi ich naplno. Viac sa dozvieš v našom článku Ako môžeš zmysluplne využiť leto (a stále si ho užiť). My vo Future Generation Europe ti držíme palce a prajeme ti úspešný nový školský rok!

Autorka: Emma Orfánusová

Prečo sa oplatí generácii Z počúvať podcasty ?

Prečo sa oplatí generácii Z počúvať podcasty ?

Podcasty sú v posledných rokoch obrovský fenomén. Možno si si už všimol, že čoraz viac ľudí okolo teba ich počúva – a možno už aj ty máš svoj obľúbený. Generácia Z, teda ľudia narodení zhruba medzi rokmi 1997 až 2012, si tento formát celkom rýchlo osvojila. A nie je to náhoda. Podcasty ponúkajú presne to, čo táto generácia hľadá: voľnosť, autentickosť a hodnotný obsah bez zbytočných rečí.

Ale prečo sú podcasty medzi Gen Z také populárne?

1. Môžeš ich počúvať kedy chceš a kde chceš

Jedna z najväčších výhod podcastov je to, že si ich vieš pustiť prakticky hocikedy – ráno cestou do školy alebo roboty, pri varení, upratovaní alebo aj večer, keď už nemáš silu na obrazovku. Nemusíš sa na nič pozerať, len počúvaš. Ideálny spôsob, ako využiť čas efektívne, a zároveň si oddýchnuť od displejov.

2. Obsah, ktorý si vyberáš ty

V podcastoch nájdeš naozaj všetko – od rozhovorov so špičkovými vedcami, CEOs a influencermi, cez stand-up, až po témy ako mentálne zdravie, vzťahy alebo sebarozvoj. Nie si viazaný na to, čo práve vysielajú v telke alebo rádiu. Vyberáš si podľa toho, čo ťa reálne zaujíma. A to je veľké plus.

3. Sú úprimné a prirodzené

Podcasty často pôsobia oveľa osobnejšie ako iné médiá. Väčšinou ide o neformálne rozhovory a predsa nezaostávajú s množstvom užitočných rád. Tvorcovia hovoria priamo a otvorene – a to je niečo, čo Gen Z vie oceniť. V dobe, keď je veľa obsahu upraveného, prehnaného alebo neautentického, podcasty prinášajú príjemnú zmenu.

4. Pomáhajú nám lepšie rozumieť sebe a svetu

Mnoho podcastov sa venuje témam, ktoré sú pre mladých dôležité – psychické zdravie, zvládanie stresu, identita, životné smerovanie. Niektoré dokážu povzbudiť, iné inšpirovať alebo len pripomenúť, že v tom, čo prežívame, nie sme sami. A to často stačí na to, aby si mal lepší deň.

5. Jednoduché nielen na počúvanie, ale aj na tvorbu

Podcasty nie sú len pre známych ľudí. Ak máš tému, o ktorej chceš hovoriť, a chuť sa do toho pustiť, tak prečo nie práve takto? A Gen Z má čo povedať!

Podcasty nie sú len ďalšia forma zábavy. Sú to nástroje, ktoré nás môžu niečo naučiť, poskytnúť oddych, zamyslieť sa nad vecami, ktoré by sme inak vôbec neriešili… alebo nás jednoducho sprevádzať počas dňa. A práve preto si ich generácia Z tak obľúbila. Ak si doteraz nepočúval podcasty, možno je čas nejaký skúsiť. A ak už počúvaš, vieš presne, o čom je reč.

 

S tímom Future Generation Europe si pre teba pripravujeme nadupanú novinku! Nezabudni sledovať naše sociálne siete a onedlho sa dozvieš viac… máš sa načo tešiť!

Autorka: Emma Orfánusová

Ako sa pripraviť na MiniErasmus

Ako sa pripraviť na MiniErasmus

Organizácia FGE ti predstavuje úspešný týždenný projekt MiniErasmus, ktorý ti umožní navštíviť skutočné vyučovanie vysokých škôl a spoznať stovky možných spolužiakov. Konečne tak dostaneš odpoveď na otázku:

„Vedel by som si predstaviť takto prežiť najbližšie roky môjho života?“

MiniErasmus je akčný týždeň nabitý zážitkami, ktoré ti môžu pomôcť vyriešiť zásadné životné otázky a pritom spoznať veľa nových ľudí. Ak sa chceš načisto pripraviť a využiť túto skúsenosť naplno, čítaj ďalej!

MiniErasmus – Survival Guide

Pred účasťou na MiniErasme si dôkladne prečítaj Survival Guide. Okrem samotného programu tam nájdeš aj množstvo užitočných informácií, ako napríklad rýchlokurz MHD, podrobný popis ako sa dostať na hlavné miesta konania projektu a info o ubytovaní poskytovanom organizátormi.

1. Ubytovanie rieš čo najskôr – Ak si potrebuješ zohnať ubytovanie sám, odporúčame to urobiť vopred. Neodkladaj to na poslednú chvíľu, pretože možno nebudeš mať na výber tie najlepšie možnosti. Organizátori MiniErasmu ti sýce poskytnú odporúčania na ubytovanie (nájdeš ich na Instagrame), ale môžeš si vybrať aj vlastnú variantu cez Airbnb alebo iné platformy.

2. Skontroluj kontakt s tútormi – Po prihlásení by ťa mali kontaktovať tútori – študenti, ktorí budú tvoji sprievodcovia. Ak sa ti do soboty 29.03. neozvú, neváhaj napísať organizátorom. Pamätaj, že tútori sú taktiež vysokoškoláci, ktorí balansujú medzi školou, prácou a dobrovoľníctvom.

3. Priprav si poznámkový materiál – Na prednáškach a poobedných aktivitách sa dozvieš veľa zaujímavých vecí. Ak si chceš robiť poznámky, nezabudni si zápisník a pero, alebo notebook/tablet na digitálne poznámky.

4. Uhraď účastnícky poplatok vopred – Zaplať poplatok čo najskôr! Ak sa ťa týkajú aj náklady na ubytovanie, urob taktiež platbu čo najskôr, aby si sa vyhol/a stresu. Pozor! Platenie v hotovosti na mieste býva drahšie, takže ak zaplatíš online vopred, ušetríš peniaze, ktoré si môžeš odložiť napríklad na obed.

5. Stravovanie? Buď pripravený prichystať si jedlo – Na MiniErasme si pravdepodobne budeš musieť zabezpečiť jedlo sám/a. Možno sa oplatí zbaliť si „klasiku“ – domáce rezne, bagety alebo iné snacky, ktoré ťa zasýtia. Ak chceš variabilitu, pozri si možnosti stravovania v okolí tvojej fakulty vopred.

6. Komunikácia v skupinách – Počítaj s tým, že komunikácia medzi účastníkmi a organizátormi bude prebiehať cez skupiny na Discorde alebo WhatsAppe. Sleduj inštrukcie a nezabudni sa pridať do skupín, aby si bol/a v obraze.

 

Vidíme sa na MiniErasme!

Tešíme sa na teba a čakáme ťa od 30.3.2025 do 3.4.2025 a dúfame, že si užiješ túto jedinečnú skúsenosť naplno. 

Workshop o mentálnom zdraví (zdroj obrázku: vlastný)

Autorka: Emma Orfánusová

Kompas: Inšpirácia, rozvoj a nezabudnuteľné zážitky

Kompas: Inšpirácia, rozvoj a nezabudnuteľné zážitky

Posledné mesiace v projekte Kompas boli poriadna jazda! Pätnásť mladých ľudí sa zapojilo do rôznych aktivít, od vzdelávacích workshopov až po neformálne social eventy, a odniesli si nielen kopu nových poznatkov, ale aj skvelé zážitky a nové priateľstvá.

Víkendovka v Suchej nad Parnou 

Prvou veľkou zastávkou bola víkendovka v Suchej nad Parnou (25. – 27. októbra 2024), kde sa v Penzióne na priehrade rozbehli tri dni plné sebarozvoja a networkingu. Hneď na úvod sa účastníci zoznámili s projektom Kompas, jeho cieľmi a možnosťami zapojenia. Potom nasledovali intenzívne workshopy – Denis Bulejka učil, ako sa stať sebavedomejším rečníkom, a Milan Polešenský ukázal, že dobrý tím je základ úspechu. No a večery? Tie patrili neformálnym rozhovorom, smiechu a budovaniu nových vzťahov.

 

Jednodňové eventy

Po tejto nabitej víkendovke pokračovali jednodňové eventy v HUB Bratislava:

  1. novembra sa riešilo mentálne zdravie a užitočné nástroje pre mladých. Katarína Fitala vysvetlila, ako predísť vyhoreniu a zvládať stres, zatiaľ čo Silvia Jahnová ukázala najnovšie technologické vychytávky a AI nástroje.
Workshop o mentálnom zdraví (zdroj obrázku: vlastný)

7. decembra bol venovaný pracovným zručnostiam. Európske informačné centrum objasnilo, ako rozoznať dezinformácie a overovať fakty, a Lucia Mikulínová dala účastníkom konkrétne tipy na vylepšenie LinkedIn profilu a životopisu.

Workshop o dezinformáciach (zdroj obrázku: vlastný)

 

  1. februára 2025 sa v Starej jedálni v Bratislave riešili financie s Patrikom Kindlom, ktorý previedol účastníkov svetom investovania, podnikania a poistenia.
Workshop o financiách (zdroj obrázku: vlastný)

A samozrejme, nemohlo chýbať ani trochu oddychu! Na vianočných trhoch sa pri horúcom punči účastníci ešte lepšie spoznali a užili si sviatočnú atmosféru. Celý projekt Kompas ukázal, že rozvíjať sa môže byť nielen užitočné, ale aj poriadne zábavné! 

Kompas Checkpoint

Naša účastníčka nám odpovedala na otázku, či by ľuďom, ktorí stále váhajú, odporučila Kompas. A jej odpoveď?
„Určite to vyskúšajte, je to zaujímavé, stretnete nových ľudí – všetko mladých ľudí, ktorí chcú robiť niečo pre druhých. Určite vám to niečo osobne dá, pomôže vám nájsť smerovanie alebo ukáže príležitosti, o ktorých ste vôbec nevedeli. A možno zistíte, že aj takáto príležitosť existuje.“

Záverečný bod Kompasu checkpoint sa uskutočnil v priestoroch Basta Digital, ktorá nám pomohla poskytnutím zľavy na prenájom školiacej miestnosti na náš workshop, kde sme privítali dve profesionálky z oblasti HR – Lindu Pragerovú a Sandru Cesnekovú. Tie nám prezradili cenné poznatky zo svojej praxe, poskytli rady do budúcnosti a pomohli účastníkom lepšie pochopiť, ako sa pripraviť na kariérne výzvy.

Pre účastníkov projektu Kompasu to však ešte nie je koniec! Checkpoint bol len ďalším míľnikom na ich ceste a my sme radi, že sme mohli byť jej súčasťou. 

Už teraz sa tešíme na ďalší event a na všetkých, ktorí budú pokračovať v letnom semestri projektu Kompas, na ktorý sa môžete registrovať už TERAZ na našej stránke! Registrácia na projekt KOMPAS – letný semester TU! 

Vidíme sa!

Autorka: Emma Orfánusová

Nikdy nie je neskoro: 5 tipov ako nakopnúť svoju produktivitu

Nikdy nie je neskoro: 5 tipov ako nakopnúť svoju produktivitu

Ilustračné foto, Zdroj: iStock 

Mnohí z nás sú často frustrovaní vlastnou lenivosťou. Ak sa však nevieš dokopať k povinnostiam, ktoré zo dňa na deň len odkladáš, tento problém môže mať veľmi jednoduché riešenie. Či už ide o správny časový manažment alebo organizáciu priestoru, aj takto sa dokážeš vymaniť z reťazí stagnujúcej produktivity

Produktivita človeka nie je len o samotnej vôli pustiť sa do niečoho alebo pracovať na určitej úlohe. Skladá sa zo štyroch hlavných zložiek, ktoré s dostatočným odhodlaním dokáže pokoriť každý. 

  1. Sústredenie – nenechaj sa rozptýliť vonkajšími vplyvmi. 
  2. Energia – pre úspešnú prácu je dôležité dobré fyzické aj psychické rozpoloženie.
  3. Manažovanie svojho času – je priam nutné vedieť zadeliť si čas efektívne. 
  4. Dôslednosť/zásadovosť bez práce nie sú koláče, a k tomu patrí aj odhodlanie splniť svoje ciele. 

Schopnosť plniť si svoje úlohy však môžu negatívne ovplyvňovať viaceré faktory, z ktorých väčšina leží len v tvojich rukách. Niekedy je človek totižto sám svojim vlastným nepriateľom. Môže ísť o rozptýlenia, ako napríklad neporiadok v izbe/na pracovisku, únava, stres, moderné technológie, sociálne siete či nepriaznivé prostredie, nad ktorými môžeš zvíťaziť práve adoptovaním niektorých efektívnych stratégií a návykov. 

Ako nakopnúť svoju produktivitu?

1. Priprav si svoj priestor

Prichystaj si všetko potrebné, ako písacie potreby, a dopredu si uprac stôl a okolie. Pokiaľ ho nepotrebuješ pri práci či učení, môžeš odložiť telefón čo najďalej a vypnúť upozornenia, aby ťa zbytočne nerušil. 

2. Nájdi svoj najproduktívnejší čas

Je veľmi dôležité identifikovať najlepší čas, kedy si najviac motivovaný a aktívny. Nezáleží na tom, či je to hneď ráno po raňajkách alebo v neskorších hodinách. Určenie najlepšieho času ti umožní vytvoriť si rozvrh, vymedziť čas na všetky úkony a nastaviť si jasné ciele a realistické deadliny.

3. Divide et impera (Rozdeľ a panuj)

Vytvor si To-do list, na ktorom si určíš priority. Je dobré začať s tým najdôležitejším alebo tým, do čoho sa ti najviac nechce, aby si si to mohol/la čo najskôr odškrtnúť.

Rovnaký prístup zvolil vo svojej teórii aj motivačný rečník Brian Tracey s technikou prioritizácie a produktivity “Eat that frog”, ktorá má pomôcť poraziť prokrastináciu. Mark Twain raz povedal, že ak prvé, čo ráno urobíš, je, že zješ živú žabu, môžeš následne prežiť svoj deň s vedomím, že je to pravdepodobne to najhoršie, čo ťa počas tohto dňa stretne.

Naozaj však žiadnu žabu jesť nemusíte! Podľa Traceyho techniky je touto “žabou” práve tvoja najdôležitejšia a najťažšia úloha.  

Následne postupuj po jednom, aby si sa nezamotal/a. Veľmi dobrou pomôckou, je aj určenie si menších cieľov, ktorých splnenie ťa motivuje. Napríklad už len obyčajné ustlanie postele ráno, ťa môže nakopnúť na celý deň.

4. Daj si pauzu

Ak nevieš, ako si čas rozvrhnúť, aby si boli čo najviac produktívny a aby ti drahocenné minúty nemizli pred očami, veľmi dobrým pomocníkom môže byť technika Pomodoro, ktorá sa skladá z 5 jednoduchých krokov:

Takúto pauzu je vždy najlepšie pri sedavej práci stráviť aktívne, napríklad krátkou prechádzkou alebo rýchlym cvičením.

5. Pravidlo dvoch minút

Táto rada od autora bestselleru Getting Things Done Davida Allena môže pomôcť redukovať stres zo závažných úloh. Pravidlo vraví, že ak dokončenie niektorej úlohy trvá menej ako dve minúty, neodkladajte ju, ale urobte ju hneď. Takto si môžeš skúsiť aj veľké úlohy rozdeliť na malé časti, ktoré budú kratšie a následne budú vyzerať aj ľahšie zvládnuteľné. 

 

Aké nástroje používaš pre svoju produktivitu ty? Povedz nám o nich v komentári!