Prečo sa oplatí generácii Z počúvať podcasty ?

Prečo sa oplatí generácii Z počúvať podcasty ?

Podcasty sú v posledných rokoch obrovský fenomén. Možno si si už všimol, že čoraz viac ľudí okolo teba ich počúva – a možno už aj ty máš svoj obľúbený. Generácia Z, teda ľudia narodení zhruba medzi rokmi 1997 až 2012, si tento formát celkom rýchlo osvojila. A nie je to náhoda. Podcasty ponúkajú presne to, čo táto generácia hľadá: voľnosť, autentickosť a hodnotný obsah bez zbytočných rečí.

Ale prečo sú podcasty medzi Gen Z také populárne?

1. Môžeš ich počúvať kedy chceš a kde chceš

Jedna z najväčších výhod podcastov je to, že si ich vieš pustiť prakticky hocikedy – ráno cestou do školy alebo roboty, pri varení, upratovaní alebo aj večer, keď už nemáš silu na obrazovku. Nemusíš sa na nič pozerať, len počúvaš. Ideálny spôsob, ako využiť čas efektívne, a zároveň si oddýchnuť od displejov.

2. Obsah, ktorý si vyberáš ty

V podcastoch nájdeš naozaj všetko – od rozhovorov so špičkovými vedcami, CEOs a influencermi, cez stand-up, až po témy ako mentálne zdravie, vzťahy alebo sebarozvoj. Nie si viazaný na to, čo práve vysielajú v telke alebo rádiu. Vyberáš si podľa toho, čo ťa reálne zaujíma. A to je veľké plus.

3. Sú úprimné a prirodzené

Podcasty často pôsobia oveľa osobnejšie ako iné médiá. Väčšinou ide o neformálne rozhovory a predsa nezaostávajú s množstvom užitočných rád. Tvorcovia hovoria priamo a otvorene – a to je niečo, čo Gen Z vie oceniť. V dobe, keď je veľa obsahu upraveného, prehnaného alebo neautentického, podcasty prinášajú príjemnú zmenu.

4. Pomáhajú nám lepšie rozumieť sebe a svetu

Mnoho podcastov sa venuje témam, ktoré sú pre mladých dôležité – psychické zdravie, zvládanie stresu, identita, životné smerovanie. Niektoré dokážu povzbudiť, iné inšpirovať alebo len pripomenúť, že v tom, čo prežívame, nie sme sami. A to často stačí na to, aby si mal lepší deň.

5. Jednoduché nielen na počúvanie, ale aj na tvorbu

Podcasty nie sú len pre známych ľudí. Ak máš tému, o ktorej chceš hovoriť, a chuť sa do toho pustiť, tak prečo nie práve takto? A Gen Z má čo povedať!

Podcasty nie sú len ďalšia forma zábavy. Sú to nástroje, ktoré nás môžu niečo naučiť, poskytnúť oddych, zamyslieť sa nad vecami, ktoré by sme inak vôbec neriešili… alebo nás jednoducho sprevádzať počas dňa. A práve preto si ich generácia Z tak obľúbila. Ak si doteraz nepočúval podcasty, možno je čas nejaký skúsiť. A ak už počúvaš, vieš presne, o čom je reč.

 

S tímom Future Generation Europe si pre teba pripravujeme nadupanú novinku! Nezabudni sledovať naše sociálne siete a onedlho sa dozvieš viac… máš sa načo tešiť!

Autorka: Emma Orfánusová

Študentka Sofia Tokošová: Od Anglicka k Holandsku – až do Kanady 

Študentka Sofia Tokošová: Od Anglicka k Holandsku – až do Kanady 

Ahoj Sofia, môžeš sa nám prosím na úvod predstaviť? Odkiaľ pochádzaš a čo ťa priviedlo k rozhodnutiu študovať v zahraničí?

Samozrejme. Volám sa Sofia Tokošová, mám 20 rokov a pochádzam z Bratislavy. Vždy som veľa vo voľnom čase čítala a už v mladom veku som sa stala fanúšikom samovzdelávania. Škola ma bavila, no nepáčil sa mi memorovací systém, kedy sa študenti naučia na písomku a potom všetko do týždňa zabudnú, pretože majú pocit, že to už nepotrebujú. Posledné dva roky som preto išla študovať A Levels na strednú školu do Veľkej Británie. Tam som zažila úplne iný systém. Učitelia kládli dôraz na porozumenie a aplikovanie vedomostí na príkladoch z praxe. Tak boli stavané aj všetky písomné skúšky, kedy memorovanie zďaleka nestačilo. V zahraničí už od základnej školy učia žiakov kritickému mysleniu a hľadaniu súvislostí medzi jednotlivými predmetmi. Následne som sa rozhodla ísť študovať Liberal Arts and Sciences na Amsterdam University College (AUC), s odborom Social Science, a konkrétne sa zameriavam na životné prostredie, environmentálnu politiku a právo a medzinárodné vzťahy. Momentálne som na výmennom semestri na McGill University v Montreale. Som taktiež zakladateľkou iniciatívy Leaders of Future, ktorá pomáha študentom dostať sa na zahraničné univerzity.

Prečo si si vybrala práve Holandsko a konkrétne Amsterdam? Zvažovala si aj iné krajiny alebo univerzity?

Po maturite v Anglicku som vedela, že chcem pokračovať v štúdiu v zahraničí. Vďaka maturitným skúškam A Levels som sa už posledné dva roky mohla sústrediť na predmety, ktoré ma najviac bavili. Študovala som ekonómiu, biológiu, geografiu a business. Hľadala som program, ktorý mi umožní spojiť moju vášeň pre životné prostredie s inými disciplínami v rámci sociálnych vied, ako napríklad medzinárodné vzťahy, a keď som našla AUC, vedela som, že je to to pravé pre mňa. Zobrali ma aj na ostatné univerzity, kam som sa hlásila v Holandsku, no AUC bola moja prvá voľba a rozhodnutie o prijatí som dostala ako prvé, tak bolo rozhodnuté. 🙂 Výber univerzity a krajiny v zahraničí nie je ľahká voľba. Ja som chvíľu uvažovala aj nad Belgickom či Španielskom, no napokon, po zvážení viacerých faktorov, som sa rozhodla pre Holandsko.

Zdroj: Sofia Tokošová

Zdroj: Sofia Tokošová

Štúdium na Amsterdam University College

Ako prebiehal prijímací proces na tvoju univerzitu? Potrebovala si nejaké špeciálne dokumenty alebo testy?

Amsterdam University College (AUC) vznikla ako spoločná iniciatíva Amsterdam University (UvA) a Vrije Universiteit (VU) a má vlastný prihlasovací proces. Treba splniť jazykové a matematické požiadavky, napísať motivačný list a vytvoriť si vlastný rozvrh na prvé dva roky štúdia. Keďže ide o Liberal Arts and Sciences program, kde nemajú všetci študenti rovnaký rozvrh, ale každý ho má „šitý na mieru“, musia záujemci o tento program dokázať, že si vedia správne rozvrhnúť predmety, myslieť dopredu, plánovať a nakombinovať všetko tak, aby boli splnené všetky požiadavky na úspešné ukončenie štúdia.

Aké boli tvoje prvé dojmy z univerzity a štúdia v Holandsku? Čím sa líšil ich systém vzdelávania od toho, na čo si bola zvyknutá na Slovensku či Anglicku?

Bola som nadšená. Veľmi sa mi páčilo, že na AUC sú semináre len pre 15 – 20 ľudí. Vďaka malým triedam je každá hodina priestorom na diskusiu a otázky. Máme veľa skupinových projektov, čo bol rozdiel oproti strednej v Anglicku, kde bolo všetko hodnotené na základe individuálnej práce.

Ako vyzerá tvoj bežný deň ako študentky v Amsterdame? Máš nejaké obľúbené predmety alebo aktivity, na ktoré si hrdá?

Závisí od rozvrhu. Vždy plánujem podľa toho, kedy mám prednášky. Následne si rozvrhnem všetky ostatné oblasti, keďže štúdium je len jedna z nich. Vždy si okrem toho nájdem čas na šport, prácu, osobné projekty, a samozrejme rozvoj vzťahov a duchovný rozmer. Dôležité je nájsť v každom dni balans a určiť si priority. Na AUC máme taktiež veľké množstvo študentských asociácií, ktoré organizujú každý deň rôzne eventy. Vždy je z čoho vyberať a človek sa nikdy nenudí. V prvom ročníku som sa venovala sociálnym sieťam AUInvest. Organizovali sme investičnú súťaž pre študentov a pozývali sme spíkrov, ktorí priblížili svet investovania a ekonómie. Založila som si YouTube kanál (Sofia Tokosova), kde sa venujem témam štúdia v zahraničí, osobnému rozvoju, motivácii a učeniu cudzích jazykov. Veľmi ma baví tvorba obsahu, a po skúsenostiach v zahraničí chcem odovzdať ďalej, čo som sa naučila a motivovať mladých ľudí, aby na sebe makali a neustále sa zlepšovali.

Mala si možnosť popri štúdiu aj pracovať? Aké sú možnosti brigád pre zahraničných študentov v Holandsku?

Áno, pracujem popri štúdiu, no na diaľku, preto nemám osobnú skúsenosť s prácou v Holandsku. Možnosti brigád určite sú, viacerí kamaráti pracujú v reštauráciách alebo kaviarňach.

Život mimo školy

Ako sa ti žije v Amsterdame? Aké sú hlavné výhody a nevýhody tohto mesta pre študentov?

Amsterdam je skvelé multikultúrne mesto s veľkým počtom medzinárodných študentov. Všetci tam bicyklujú, preto je preprava z miesta na miesto rýchla a jednoduchá. Má veľa múzeí, krásne štvrte, a samozrejme, jedinečné kanály, ktoré patria medzi moje najobľúbenejšie miesta. Nevýhodou je, že počas zimných mesiacov veľa prší, no výhody života v tomto meste zďaleka presahujú nevýhody.

Čomu sa venuješ, keď nesedíš nad knihami? Máš nejaké hobby alebo obľúbené miesta v Amsterdame?

Rada športujem. Cvičím, hrám basketbal a tancujem spoločenské tance, najradšej latinskoamerické. Rada trávim čas s kamarátmi, s ktorými hrávame spoločenské hry. Veľmi rada chodím do centra objavovať nové miesta.

Je život v Holandsku pre študentov drahý, napríklad oproti Anglicku? Ako si riešila financovanie štúdia a bývania?

Ubytovanie v Holandsku je drahé, a ako som spomínala, treba pri výbere univerzity v zahraničí zobrať do úvahy aj tento faktor. Jeden z dôvodov, prečo som si vybrala AUC, je to, že všetci študenti majú garantované bývanie na tri roky a je lacnejšie oproti prenájmu, keďže ide o študentskú rezidenciu.

 

Zdroj: Sofia Tokošová

 

Výmenný pobyt v Montreale

Teraz študuješ v Kanade – čo ťa priviedlo do Montrealu a ako sa tam cítiš v porovnaní s Amsterdamom?

Montreal je úžasné mesto. Ťažko sa mi to porovnáva s Amsterdamom, keďže sú to úplne odlišné mestá, no Montreal milujem. Sama som bola prekvapená, ako mi od prvého dňa toto mesto prirástlo k srdcu, a bude veľmi ťažké sa s ním rozlúčiť. Prečo práve Montreal, sa pýtam do dnešného dňa aj ja samej seba (úsmev). Chcela som skúsiť niečo nové a ťahalo ma to na McGill University, ktorá sa umiestnila tento rok na 44. mieste v rebríčku najlepších svetových univerzít.

Rada pre budúcich študentov

Ako ti štúdium v zahraničí pomohlo v osobnom živote? 

Štúdium v zahraničí mi veľmi pomáha rásť ako osobnosť, neustále sa rozvíjať a pracovať na sebe každý deň. Som vďačná za všetky skúsenosti, ktoré mi štúdium v zahraničí prináša, ako aj príležitosti a možnosti, ku ktorým by som sa inak nedostala.

Čo by si poradila študentom, ktorí zvažujú štúdium v zahraničí? Na čo by si mali dať pozor a čo by si sama možno urobila inak?

Určite treba prekonať akýkoľvek strach a pochybnosti, a ísť do toho. Je to skvelá skúsenosť, ktorá sa dá len ťažko opísať. Treba si naozaj dobre premyslieť, kam sa človek chce hlásiť, a tiež prečo práve tam.

 

Chceš sa dozvedieť viac o štúdiu v zahraničí, ale nevieš, ako na to? Future Generation Europe ti ponúka projekt Study Discovery, ktorý ťa cez náučné webináre priamo spojí so študentmi zo zahraničných univerzít a pomôže ti tak zodpovedať tvoje otázky… a navyše úplne ZADARMO! Už 15.4.2025 o 19:00 sa bude konať webinár o štúdiu v Holandsku, tak neváhaj a registruj sa už dnes

Autorka: Emma Orfánusová

Ako sa pripraviť na MiniErasmus

Ako sa pripraviť na MiniErasmus

Organizácia FGE ti predstavuje úspešný týždenný projekt MiniErasmus, ktorý ti umožní navštíviť skutočné vyučovanie vysokých škôl a spoznať stovky možných spolužiakov. Konečne tak dostaneš odpoveď na otázku:

„Vedel by som si predstaviť takto prežiť najbližšie roky môjho života?“

MiniErasmus je akčný týždeň nabitý zážitkami, ktoré ti môžu pomôcť vyriešiť zásadné životné otázky a pritom spoznať veľa nových ľudí. Ak sa chceš načisto pripraviť a využiť túto skúsenosť naplno, čítaj ďalej!

MiniErasmus – Survival Guide

Pred účasťou na MiniErasme si dôkladne prečítaj Survival Guide. Okrem samotného programu tam nájdeš aj množstvo užitočných informácií, ako napríklad rýchlokurz MHD, podrobný popis ako sa dostať na hlavné miesta konania projektu a info o ubytovaní poskytovanom organizátormi.

1. Ubytovanie rieš čo najskôr – Ak si potrebuješ zohnať ubytovanie sám, odporúčame to urobiť vopred. Neodkladaj to na poslednú chvíľu, pretože možno nebudeš mať na výber tie najlepšie možnosti. Organizátori MiniErasmu ti sýce poskytnú odporúčania na ubytovanie (nájdeš ich na Instagrame), ale môžeš si vybrať aj vlastnú variantu cez Airbnb alebo iné platformy.

2. Skontroluj kontakt s tútormi – Po prihlásení by ťa mali kontaktovať tútori – študenti, ktorí budú tvoji sprievodcovia. Ak sa ti do soboty 29.03. neozvú, neváhaj napísať organizátorom. Pamätaj, že tútori sú taktiež vysokoškoláci, ktorí balansujú medzi školou, prácou a dobrovoľníctvom.

3. Priprav si poznámkový materiál – Na prednáškach a poobedných aktivitách sa dozvieš veľa zaujímavých vecí. Ak si chceš robiť poznámky, nezabudni si zápisník a pero, alebo notebook/tablet na digitálne poznámky.

4. Uhraď účastnícky poplatok vopred – Zaplať poplatok čo najskôr! Ak sa ťa týkajú aj náklady na ubytovanie, urob taktiež platbu čo najskôr, aby si sa vyhol/a stresu. Pozor! Platenie v hotovosti na mieste býva drahšie, takže ak zaplatíš online vopred, ušetríš peniaze, ktoré si môžeš odložiť napríklad na obed.

5. Stravovanie? Buď pripravený prichystať si jedlo – Na MiniErasme si pravdepodobne budeš musieť zabezpečiť jedlo sám/a. Možno sa oplatí zbaliť si „klasiku“ – domáce rezne, bagety alebo iné snacky, ktoré ťa zasýtia. Ak chceš variabilitu, pozri si možnosti stravovania v okolí tvojej fakulty vopred.

6. Komunikácia v skupinách – Počítaj s tým, že komunikácia medzi účastníkmi a organizátormi bude prebiehať cez skupiny na Discorde alebo WhatsAppe. Sleduj inštrukcie a nezabudni sa pridať do skupín, aby si bol/a v obraze.

 

Vidíme sa na MiniErasme!

Tešíme sa na teba a čakáme ťa od 30.3.2025 do 3.4.2025 a dúfame, že si užiješ túto jedinečnú skúsenosť naplno. 

Workshop o mentálnom zdraví (zdroj obrázku: vlastný)

Autorka: Emma Orfánusová

Kompas: Inšpirácia, rozvoj a nezabudnuteľné zážitky

Kompas: Inšpirácia, rozvoj a nezabudnuteľné zážitky

Posledné mesiace v projekte Kompas boli poriadna jazda! Pätnásť mladých ľudí sa zapojilo do rôznych aktivít, od vzdelávacích workshopov až po neformálne social eventy, a odniesli si nielen kopu nových poznatkov, ale aj skvelé zážitky a nové priateľstvá.

Víkendovka v Suchej nad Parnou 

Prvou veľkou zastávkou bola víkendovka v Suchej nad Parnou (25. – 27. októbra 2024), kde sa v Penzióne na priehrade rozbehli tri dni plné sebarozvoja a networkingu. Hneď na úvod sa účastníci zoznámili s projektom Kompas, jeho cieľmi a možnosťami zapojenia. Potom nasledovali intenzívne workshopy – Denis Bulejka učil, ako sa stať sebavedomejším rečníkom, a Milan Polešenský ukázal, že dobrý tím je základ úspechu. No a večery? Tie patrili neformálnym rozhovorom, smiechu a budovaniu nových vzťahov.

 

Jednodňové eventy

Po tejto nabitej víkendovke pokračovali jednodňové eventy v HUB Bratislava:

  1. novembra sa riešilo mentálne zdravie a užitočné nástroje pre mladých. Katarína Fitala vysvetlila, ako predísť vyhoreniu a zvládať stres, zatiaľ čo Silvia Jahnová ukázala najnovšie technologické vychytávky a AI nástroje.
Workshop o mentálnom zdraví (zdroj obrázku: vlastný)

7. decembra bol venovaný pracovným zručnostiam. Európske informačné centrum objasnilo, ako rozoznať dezinformácie a overovať fakty, a Lucia Mikulínová dala účastníkom konkrétne tipy na vylepšenie LinkedIn profilu a životopisu.

Workshop o dezinformáciach (zdroj obrázku: vlastný)

 

  1. februára 2025 sa v Starej jedálni v Bratislave riešili financie s Patrikom Kindlom, ktorý previedol účastníkov svetom investovania, podnikania a poistenia.
Workshop o financiách (zdroj obrázku: vlastný)

A samozrejme, nemohlo chýbať ani trochu oddychu! Na vianočných trhoch sa pri horúcom punči účastníci ešte lepšie spoznali a užili si sviatočnú atmosféru. Celý projekt Kompas ukázal, že rozvíjať sa môže byť nielen užitočné, ale aj poriadne zábavné! 

Kompas Checkpoint

Naša účastníčka nám odpovedala na otázku, či by ľuďom, ktorí stále váhajú, odporučila Kompas. A jej odpoveď?
„Určite to vyskúšajte, je to zaujímavé, stretnete nových ľudí – všetko mladých ľudí, ktorí chcú robiť niečo pre druhých. Určite vám to niečo osobne dá, pomôže vám nájsť smerovanie alebo ukáže príležitosti, o ktorých ste vôbec nevedeli. A možno zistíte, že aj takáto príležitosť existuje.“

Záverečný bod Kompasu checkpoint sa uskutočnil v priestoroch Basta Digital, ktorá nám pomohla poskytnutím zľavy na prenájom školiacej miestnosti na náš workshop, kde sme privítali dve profesionálky z oblasti HR – Lindu Pragerovú a Sandru Cesnekovú. Tie nám prezradili cenné poznatky zo svojej praxe, poskytli rady do budúcnosti a pomohli účastníkom lepšie pochopiť, ako sa pripraviť na kariérne výzvy.

Pre účastníkov projektu Kompasu to však ešte nie je koniec! Checkpoint bol len ďalším míľnikom na ich ceste a my sme radi, že sme mohli byť jej súčasťou. 

Už teraz sa tešíme na ďalší event a na všetkých, ktorí budú pokračovať v letnom semestri projektu Kompas, na ktorý sa môžete registrovať už TERAZ na našej stránke! Registrácia na projekt KOMPAS – letný semester TU! 

Vidíme sa!

Autorka: Emma Orfánusová

Ready4Future: Erasmus+ Youth Exchange

Ready4Future: Erasmus+ Youth Exchange

*Slovenskú verziu článku nájdeš nižšie (ale skús si najprv precvičiť angličtinu ;)).

What happens when you bring 25 people from 5 countries, unique skills and delicious food together?
Ready4Future Erasmus+ Youth Exchange!

In the middle of July, a group of people from the Netherlands, Greece, Spain, Lithuania, and Slovakia gathered up in the lovely nature of Suchá nad Parnou. 

Despite being strangers at first, after a few name games, energisers, and dips in the lake we talked, improved our English, and before we even realised it, the group of individuals turned into a team.

Now we were ready to take on some challenges with communication, AI, presentation, and job interviews

We explored the importance of clear communication thanks to various games, had fun when we tried becoming AI ourselves, we shared ideas about what a perfect presentation looks like, tried hands-on with shooting educational videos, we acted out funny interviews, improved our CVs, and much more!

 

 

The evenings were dedicated to intercultural nights. It was exciting to try out all the delicious food each country had to offer. We also tested our knowledge on Kahoot quizzes, learnt traditional dances and we even took part in unique Olympic Games.

On Thursday, we were ready to rise and shine, taking a trip to Bratislava for our interviews in TPA Slovakia. After their warm welcome, we were all interviewed by HR professionals and we received valuable feedback on our performance.

We spent the rest of this sunny day with a scavenger hunt, and discovering the beauties of Bratislava.

While sitting around a fire on Saturday, two weddings and 50 marshmallows later, we started realising how fast the week had gone by. We were now more prepared for the ‚future‘. We were taking home new friendships, cultural insights, and warm memories from even warmer summer days and nights.

That was our experience at Ready4future.

If you would like to see more from our experience, check out our Instagram for pictures and videos from the project.

 

***This project was funded by the Erasmus+ Programme of the European Union.***

Slovenská verzia

Čo vznikne keď sa na jednom mieste stretne 25 ľudí z 5 krajín, jedinečné zručnosti a skvelé jedlo?

Mládežnícka výmena Ready4Future!

 

V polovici júla 2024 sa skupina mladých ľudí z Holandska, Grécka, Španielska, Litvy a Slovenska stretla v krásnej prírode dedinky Suchej nad Parnou. Z jednej veľkej skupiny sa po zopár zoznamovacích hrách, energizeroch a otestovaní vody v jazere stal skvelý tím. Neustále sme spolu komunikovali, zlepšovali svoju angličtinu a učili sa jeden od druhého.

 

Čoskoro sme boli pripravení čeliť rôznym výzvam s umelou inteligenciou, komunikáciou, prezentáciou a pracovnými pohovormi. Vďaka rôznym aktivitám sme objavovali dôležitosť jasnej komunikácie, zabavili sme sa pri pokuse sami sa stať umelou inteligenciou, zdieľali sme svoje názory o tom ako vyšperkovať prezentáciu, naučili sme sa natočiť vzdelávacie videá, stvárnili sme vtipné pracovné pohovory, vylepšovali naše životopisy a omnoho viac! 

 

Naše večery sme trávili medzikultúrnymi nocami, ochutnávali sme nové jedlá z každej krajiny, testovali sme naše vedomosti v Kahoot kvízoch, učili sme sa tradičné tance, a dokonca sme sa zúčastnili špeciálnych olympijských hier.

 

Vo štvrtok sme boli viac než pripravení vyraziť do Bratislavy na pracovné pohovory v TPA Slovakia. Po milom privítaní si každý z nás vyskúšal pohovor s profesionálnymi HR pracovníkmi. Následne sme dostali cennú spätnú väzbu.

Zvyšok tohto slnečného dňa sme strávili “fotolovom” a objavovaním Bratislavy.

 

Ako sme v sobotu večer sedeli pri ohníku, po celom týždni, dvoch svadbách a tonou zjedených marshmallows, začali sme si uvedomovať ako rýchlo tento týždeň ubehol. Boli sme teraz viac pripravení na ‚budúcnosť‘, odnášali sme si nové priateľstvá, kultúrne poznatky a milé spomienky

To bol v krátkosti projekt Ready4future.

 

Ak si chceš pozrieť viac o našich zážitkoch, otvor náš Instagram s ďalšími fotkami a videami z projektu.

 

***Projekt bol podporený Európskou Úniou prostredníctvom programu Erasmus+.***

Autorka: Lujza Cepková

Nikdy nie je neskoro: 5 tipov ako nakopnúť svoju produktivitu

Nikdy nie je neskoro: 5 tipov ako nakopnúť svoju produktivitu

Ilustračné foto, Zdroj: iStock 

Mnohí z nás sú často frustrovaní vlastnou lenivosťou. Ak sa však nevieš dokopať k povinnostiam, ktoré zo dňa na deň len odkladáš, tento problém môže mať veľmi jednoduché riešenie. Či už ide o správny časový manažment alebo organizáciu priestoru, aj takto sa dokážeš vymaniť z reťazí stagnujúcej produktivity

Produktivita človeka nie je len o samotnej vôli pustiť sa do niečoho alebo pracovať na určitej úlohe. Skladá sa zo štyroch hlavných zložiek, ktoré s dostatočným odhodlaním dokáže pokoriť každý. 

  1. Sústredenie – nenechaj sa rozptýliť vonkajšími vplyvmi. 
  2. Energia – pre úspešnú prácu je dôležité dobré fyzické aj psychické rozpoloženie.
  3. Manažovanie svojho času – je priam nutné vedieť zadeliť si čas efektívne. 
  4. Dôslednosť/zásadovosť bez práce nie sú koláče, a k tomu patrí aj odhodlanie splniť svoje ciele. 

Schopnosť plniť si svoje úlohy však môžu negatívne ovplyvňovať viaceré faktory, z ktorých väčšina leží len v tvojich rukách. Niekedy je človek totižto sám svojim vlastným nepriateľom. Môže ísť o rozptýlenia, ako napríklad neporiadok v izbe/na pracovisku, únava, stres, moderné technológie, sociálne siete či nepriaznivé prostredie, nad ktorými môžeš zvíťaziť práve adoptovaním niektorých efektívnych stratégií a návykov. 

Ako nakopnúť svoju produktivitu?

1. Priprav si svoj priestor

Prichystaj si všetko potrebné, ako písacie potreby, a dopredu si uprac stôl a okolie. Pokiaľ ho nepotrebuješ pri práci či učení, môžeš odložiť telefón čo najďalej a vypnúť upozornenia, aby ťa zbytočne nerušil. 

2. Nájdi svoj najproduktívnejší čas

Je veľmi dôležité identifikovať najlepší čas, kedy si najviac motivovaný a aktívny. Nezáleží na tom, či je to hneď ráno po raňajkách alebo v neskorších hodinách. Určenie najlepšieho času ti umožní vytvoriť si rozvrh, vymedziť čas na všetky úkony a nastaviť si jasné ciele a realistické deadliny.

3. Divide et impera (Rozdeľ a panuj)

Vytvor si To-do list, na ktorom si určíš priority. Je dobré začať s tým najdôležitejším alebo tým, do čoho sa ti najviac nechce, aby si si to mohol/la čo najskôr odškrtnúť.

Rovnaký prístup zvolil vo svojej teórii aj motivačný rečník Brian Tracey s technikou prioritizácie a produktivity “Eat that frog”, ktorá má pomôcť poraziť prokrastináciu. Mark Twain raz povedal, že ak prvé, čo ráno urobíš, je, že zješ živú žabu, môžeš následne prežiť svoj deň s vedomím, že je to pravdepodobne to najhoršie, čo ťa počas tohto dňa stretne.

Naozaj však žiadnu žabu jesť nemusíte! Podľa Traceyho techniky je touto “žabou” práve tvoja najdôležitejšia a najťažšia úloha.  

Následne postupuj po jednom, aby si sa nezamotal/a. Veľmi dobrou pomôckou, je aj určenie si menších cieľov, ktorých splnenie ťa motivuje. Napríklad už len obyčajné ustlanie postele ráno, ťa môže nakopnúť na celý deň.

4. Daj si pauzu

Ak nevieš, ako si čas rozvrhnúť, aby si boli čo najviac produktívny a aby ti drahocenné minúty nemizli pred očami, veľmi dobrým pomocníkom môže byť technika Pomodoro, ktorá sa skladá z 5 jednoduchých krokov:

Takúto pauzu je vždy najlepšie pri sedavej práci stráviť aktívne, napríklad krátkou prechádzkou alebo rýchlym cvičením.

5. Pravidlo dvoch minút

Táto rada od autora bestselleru Getting Things Done Davida Allena môže pomôcť redukovať stres zo závažných úloh. Pravidlo vraví, že ak dokončenie niektorej úlohy trvá menej ako dve minúty, neodkladajte ju, ale urobte ju hneď. Takto si môžeš skúsiť aj veľké úlohy rozdeliť na malé časti, ktoré budú kratšie a následne budú vyzerať aj ľahšie zvládnuteľné. 

 

Aké nástroje používaš pre svoju produktivitu ty? Povedz nám o nich v komentári!