Študentka Sofia Tokošová: Od Anglicka k Holandsku – až do Kanady 

Študentka Sofia Tokošová: Od Anglicka k Holandsku – až do Kanady 

Ahoj Sofia, môžeš sa nám prosím na úvod predstaviť? Odkiaľ pochádzaš a čo ťa priviedlo k rozhodnutiu študovať v zahraničí?

Samozrejme. Volám sa Sofia Tokošová, mám 20 rokov a pochádzam z Bratislavy. Vždy som veľa vo voľnom čase čítala a už v mladom veku som sa stala fanúšikom samovzdelávania. Škola ma bavila, no nepáčil sa mi memorací systém, kedy sa študenti naučia na písomku a potom všetko do týždňa zabudnú, pretože majú pocit, že to už nepotrebujú. Posledné dva roky som preto išla študovať A Levels na strednú školu do Veľkej Británie. Tam som zažila úplne iný systém. Učitelia kládli dôraz na porozumenie a aplikovaní vedomostí na príkladoch z praxe. Tak boli stavané aj všetky písomné skúšky, kedy memorovanie zďaleka nestačilo. V zahraničí už od základnej školy učia žiakov kritickému mysleniu a hľadaniu súvislostí medzi jednotlivými predmetmi. Následne som sa rozhodla ísť študovať  Liberal Arts and Sciences na Amsterdam University College (AUC) s odborom Social Science a konkrétne sa zameriavam na životné prostredie, environmentálnu politiku a právo a medzinárodné vzťahy. Momentálne som na výmennom semestri na McGill university v Montreale. Som taktiež zakladateľkou iniciatívy Leaders of Future, ktorá pomáha študentom dostať sa na zahraničné univerzity.

Prečo si si vybrala práve Holandsko a konkrétne Amsterdam? Zvažovala si aj iné krajiny alebo univerzity?

Po maturite v Anglicku som vedela, že chcem pokračovať v štúdiu v zahraničí. Vďaka maturitným skúškam A Levels som sa už posledné dva roky mohla sústrediť na predmety, ktoré ma najviac bavili. Študovala som ekonómiu, biológiu, geografiu a business. Hľadala som program, ktorý mi umožní spojiť moju vášeň pre životné prostredie s inými disciplínami v rámci sociálnych vied ako napríklad medzinárodné vzťahy a keď som našla AUC, vedela som, že je to to pravé pre mňa. Zobrali ma aj na ostatné univerzity, kam som sa hlásila v Holandsku, no AUC bola moja prvá voľba a rozhodnutie o prijatí som dostala ako prvé, tak bolo rozhodnuté. 🙂 Výber univerzity a krajiny v zahraničí nie je ľahká voľba. Ja som chvíľu uvažovala aj nad Belgickom či Španielskom, no napokon po zvážení viacerých faktorov som sa rozhodla pre Holandsko. 

Zdroj: Sofia Tokošová

Zdroj: Sofia Tokošová

Štúdium na Amsterdam University College

Ako prebiehal prijímací proces na tvoju univerzitu? Potrebovala si nejaké špeciálne dokumenty alebo testy?

Amsterdam University College (AUC)  vznikla ako spoločná iniciatíva Amsterdam University (UvA) a Vrije Universiteit (VU) a má vlastný prihlasovací proces. Treba splniť jazykové a matematické požiadavky, napísať motivačný list a vytvoriť si vlastný rozvrh na prvé dva roky štúdia. Keďže ide o Liberal arts and Sciences program, kde nemajú všetci študenti rovnaký rozvrh, ale každý ho má “šitý na mieru” musia záujemci o tento program dokázať, že si vedia správne rozvrhnúť predmety, myslieť dopredu, plánovať a nakombinovať všetko tak, aby boli splnené všetky požiadavky na úspešné ukončenie štúdia.

Aké boli tvoje prvé dojmy z univerzity a štúdia v Holandsku? Čím sa líšil ich systém vzdelávania od toho, na čo si bola zvyknutá na Slovensku či Anglicku?

Bola som nadšená. Veľmi sa mi páčilo, že na AUC sú semináre len pre 15-20 ľudí. Vďaka malým triedam je každá hodina priestor na diskusiu a otázky. Máme veľa skupinových projektov, čo bol rozdiel oproti strednej v Anglicku, kde bolo všetko hodnotené na základe individuálnej práce.

Ako vyzerá tvoj bežný deň ako študentky v Amsterdame? Máš nejaké obľúbené predmety alebo aktivity, na ktoré si hrdá?

Závisí od rozvrhu. Vždy plánujem podľa toho, kedy mám prednášky. Následne si rozvrhnem všetky ostatné oblasti, keďže štúdium je len jedna z nich. Vždy si okrem toho nájdem čas na šport, prácu, osobné projekty a samozrejme rozvoj vzťahov a duchovný rozmer. Dôležité je nájsť v každom dni balans a určiť si priority. Na AUC máme taktiež veľké množstvo študentských asociácii, ktoré organizujú každý deň rôzne eventy. Vždy je z čoho vyberať a človek sa nikdy nenudí. V prvom ročníku som sa venovala sociálnym sieťam AUInvest. Organizovali sme investičnú súťaž pre študentov a pozývali sme spíkrov, ktorí priblížili svet investovania a ekonómie. Založila som si YouTube kanál (Sofia Tokosova), kde sa venujem témam štúdia v zahraničí, osobného rozvoju, motivácie a učeniu cudzích jazykov. Veľmi ma baví tvorba obsahu a po skúsenostiach v zahraničí chcem odovzdať ďalej, čo som sa naučila a motivovať mladých ľudí, aby na sebe makali a neustále sa zlepšovali.

Mala si možnosť popri štúdiu aj pracovať? Aké sú možnosti brigád pre zahraničných študentov v Holandsku?

Áno, pracujem popri štúdiu, no na diaľku, preto nemám osobnú skúsenosť s prácou v Holandsku. Možnosti brigád určité sú, viacerí kamaráti pracujú v reštauráciach alebo kaviarňach. 

Život mimo školy

Ako sa ti žije v Amsterdame? Aké sú hlavné výhody a nevýhody tohto mesta pre študentov?

Amsterdam je skvelé multikultúrne mesto s veľkým počtom medzinárodných študentov. Všetci tam bicyklujú, preto je preprava z miesta na miesto rýchla a jednoduchá. Má veľa múzeí, krásne štvrte a samozrejme jedinečné kanály, ktoré patria medzi moje najobľúbenejšie miesta.. Nevýhodou je, že počas zimných mesiacoch veľa prší, no výhody života v tomto meste zďaleka presahujú nevýhody. 

Čomu sa venuješ, keď nesedíš nad knihami? Máš nejaké hobby alebo obľúbené miesta v Amsterdame?

Rada športujem. Cvičím, hrám basketbal a tancujem spoločenské tance, najradšej latinsko americké. Rada trávim čas s kamarátmi s ktorými hrávame spoločenské hry. Veľmi rada chodím do centra, objavovať nové miesta. 

Je život v Holandsku pre študentov drahý, napríklad oproti Anglicku? Ako si riešila financovanie štúdia a bývania?

Ubytovanie v Holandsku je drahé a ako som spomínala, treba pri výberu univerzity v zahraničí zobrať do úvahy aj tento faktor. Jeden z dôvodov, prečo som si vybrala AUC je to, že všetci študenti majú garantované bývanie na tri roky a je lacnejšie oproti prenájmu, keďže ide o študentskú rezidenciu.

 

Zdroj: Sofia Tokošová

 

Výmenný pobyt v Montreale

Teraz študuješ v Kanade – čo ťa priviedlo do Montrealu a ako sa tam cítiš v porovnaní s Amsterdamom?

Montreal je úžasné mesto. Ťažko sa mi to porovnáva s Amsterdamom, keďže sú to úplne odlišné mestá, no Montreal milujem. Sama som bola prekvapená, ako mi od prvého dňa toto mesto prirástlo k srdcu a bude veľmi ťažké sa s ním rozlúčiť. Prečo práve Montreal sa pýtam do dnešného dňa aj ja samej seba (úsmev). Chcela som skúsiť niečo nové a ťahalo ma to na Mcgill University, ktorá sa umiestnila tento rok na 44. mieste v rebríčku najlepších svetových univerzít.

Rada pre budúcich študentov

Ako ti štúdium v zahraničí pomohlo v osobnom živote? 

Štúdium v zahraničí mi veľmi pomáha rásť ako osobnosť, neustále sa rozvíjať a pracovať na sebe každý deň. Som vďačná, za všetky skúsenosti, ktoré mi štúdium v zahraničí prináša, ako aj príležitosti a možnosti, ku ktorým by som sa inak nedostala.

Čo by si poradila študentom, ktorí zvažujú štúdium v zahraničí? Na čo by si mali dať pozor a čo by si sama možno urobila inak?

Určite treba prekonať akýkoľvek strach a pochybnosti a ísť do toho. Je to skvelá skúsenosť, ktorá sa dá len ťažko opísať. Treba si naozaj dobre premyslieť, kam sa človek chce hlásiť a tiež prečo práve tam. 

 

Chceš sa dozvedieť viac o štúdiu v zahraničí, ale nevieš ako na to? Future Generation Europe ti ponúka projekt Study Discovery, ktorý ťa cez náučné webináre priamo spoja so študentmi zo zahraničných univerzít a pomôžu ti tak zodpovedať na tvoje otázky… a navyše úplne ZADARMO! Už 15.4.2025 o 19:00 sa bude konať webinár o štúdiu v Holandsku, tak neváhaj a registruj sa už dnes

Autorka: Emma Orfánusová

Ako sa pripraviť na MiniErasmus

Ako sa pripraviť na MiniErasmus

Organizácia FGE ti predstavuje úspešný týždenný projekt MiniErasmus, ktorý ti umožní navštíviť skutočné vyučovanie vysokých škôl a spoznať stovky možných spolužiakov. Konečne tak dostaneš odpoveď na otázku:

„Vedel by som si predstaviť takto prežiť najbližšie roky môjho života?“

MiniErasmus je akčný týždeň nabitý zážitkami, ktoré ti môžu pomôcť vyriešiť zásadné životné otázky a pritom spoznať veľa nových ľudí. Ak sa chceš načisto pripraviť a využiť túto skúsenosť naplno, čítaj ďalej!

MiniErasmus – Survival Guide

Pred účasťou na MiniErasme si dôkladne prečítaj Survival Guide. Okrem samotného programu tam nájdeš aj množstvo užitočných informácií, ako napríklad rýchlokurz MHD, podrobný popis ako sa dostať na hlavné miesta konania projektu a info o ubytovaní poskytovanom organizátormi.

1. Ubytovanie rieš čo najskôr – Ak si potrebuješ zohnať ubytovanie sám, odporúčame to urobiť vopred. Neodkladaj to na poslednú chvíľu, pretože možno nebudeš mať na výber tie najlepšie možnosti. Organizátori MiniErasmu ti sýce poskytnú odporúčania na ubytovanie (nájdeš ich na Instagrame), ale môžeš si vybrať aj vlastnú variantu cez Airbnb alebo iné platformy.

2. Skontroluj kontakt s tútormi – Po prihlásení by ťa mali kontaktovať tútori – študenti, ktorí budú tvoji sprievodcovia. Ak sa ti do soboty 29.03. neozvú, neváhaj napísať organizátorom. Pamätaj, že tútori sú taktiež vysokoškoláci, ktorí balansujú medzi školou, prácou a dobrovoľníctvom.

3. Priprav si poznámkový materiál – Na prednáškach a poobedných aktivitách sa dozvieš veľa zaujímavých vecí. Ak si chceš robiť poznámky, nezabudni si zápisník a pero, alebo notebook/tablet na digitálne poznámky.

4. Uhraď účastnícky poplatok vopred – Zaplať poplatok čo najskôr! Ak sa ťa týkajú aj náklady na ubytovanie, urob taktiež platbu čo najskôr, aby si sa vyhol/a stresu. Pozor! Platenie v hotovosti na mieste býva drahšie, takže ak zaplatíš online vopred, ušetríš peniaze, ktoré si môžeš odložiť napríklad na obed.

5. Stravovanie? Buď pripravený prichystať si jedlo – Na MiniErasme si pravdepodobne budeš musieť zabezpečiť jedlo sám/a. Možno sa oplatí zbaliť si „klasiku“ – domáce rezne, bagety alebo iné snacky, ktoré ťa zasýtia. Ak chceš variabilitu, pozri si možnosti stravovania v okolí tvojej fakulty vopred.

6. Komunikácia v skupinách – Počítaj s tým, že komunikácia medzi účastníkmi a organizátormi bude prebiehať cez skupiny na Discorde alebo WhatsAppe. Sleduj inštrukcie a nezabudni sa pridať do skupín, aby si bol/a v obraze.

 

Vidíme sa na MiniErasme!

Tešíme sa na teba a čakáme ťa od 30.3.2025 do 3.4.2025 a dúfame, že si užiješ túto jedinečnú skúsenosť naplno. 

Workshop o mentálnom zdraví (zdroj obrázku: vlastný)

Autorka: Emma Orfánusová

Kompas: Inšpirácia, rozvoj a nezabudnuteľné zážitky

Kompas: Inšpirácia, rozvoj a nezabudnuteľné zážitky

Posledné mesiace v projekte Kompas boli poriadna jazda! Pätnásť mladých ľudí sa zapojilo do rôznych aktivít, od vzdelávacích workshopov až po neformálne social eventy, a odniesli si nielen kopu nových poznatkov, ale aj skvelé zážitky a nové priateľstvá.

Víkendovka v Suchej nad Parnou 

Prvou veľkou zastávkou bola víkendovka v Suchej nad Parnou (25. – 27. októbra 2024), kde sa v Penzióne na priehrade rozbehli tri dni plné sebarozvoja a networkingu. Hneď na úvod sa účastníci zoznámili s projektom Kompas, jeho cieľmi a možnosťami zapojenia. Potom nasledovali intenzívne workshopy – Denis Bulejka učil, ako sa stať sebavedomejším rečníkom, a Milan Polešenský ukázal, že dobrý tím je základ úspechu. No a večery? Tie patrili neformálnym rozhovorom, smiechu a budovaniu nových vzťahov.

 

Jednodňové eventy

Po tejto nabitej víkendovke pokračovali jednodňové eventy v HUB Bratislava:

  1. novembra sa riešilo mentálne zdravie a užitočné nástroje pre mladých. Katarína Fitala vysvetlila, ako predísť vyhoreniu a zvládať stres, zatiaľ čo Silvia Jahnová ukázala najnovšie technologické vychytávky a AI nástroje.
Workshop o mentálnom zdraví (zdroj obrázku: vlastný)

7. decembra bol venovaný pracovným zručnostiam. Európske informačné centrum objasnilo, ako rozoznať dezinformácie a overovať fakty, a Lucia Mikulínová dala účastníkom konkrétne tipy na vylepšenie LinkedIn profilu a životopisu.

Workshop o dezinformáciach (zdroj obrázku: vlastný)

 

  1. februára 2025 sa v Starej jedálni v Bratislave riešili financie s Patrikom Kindlom, ktorý previedol účastníkov svetom investovania, podnikania a poistenia.
Workshop o financiách (zdroj obrázku: vlastný)

A samozrejme, nemohlo chýbať ani trochu oddychu! Na vianočných trhoch sa pri horúcom punči účastníci ešte lepšie spoznali a užili si sviatočnú atmosféru. Celý projekt Kompas ukázal, že rozvíjať sa môže byť nielen užitočné, ale aj poriadne zábavné! 

Kompas Checkpoint

Naša účastníčka nám odpovedala na otázku, či by ľuďom, ktorí stále váhajú, odporučila Kompas. A jej odpoveď?
„Určite to vyskúšajte, je to zaujímavé, stretnete nových ľudí – všetko mladých ľudí, ktorí chcú robiť niečo pre druhých. Určite vám to niečo osobne dá, pomôže vám nájsť smerovanie alebo ukáže príležitosti, o ktorých ste vôbec nevedeli. A možno zistíte, že aj takáto príležitosť existuje.“

Záverečný bod Kompasu checkpoint sa uskutočnil v priestoroch Basta Digital, ktorá nám pomohla poskytnutím zľavy na prenájom školiacej miestnosti na náš workshop, kde sme privítali dve profesionálky z oblasti HR – Lindu Pragerovú a Sandru Cesnekovú. Tie nám prezradili cenné poznatky zo svojej praxe, poskytli rady do budúcnosti a pomohli účastníkom lepšie pochopiť, ako sa pripraviť na kariérne výzvy.

Pre účastníkov projektu Kompasu to však ešte nie je koniec! Checkpoint bol len ďalším míľnikom na ich ceste a my sme radi, že sme mohli byť jej súčasťou. 

Už teraz sa tešíme na ďalší event a na všetkých, ktorí budú pokračovať v letnom semestri projektu Kompas, na ktorý sa môžete registrovať už TERAZ na našej stránke! Registrácia na projekt KOMPAS – letný semester TU! 

Vidíme sa!

Autorka: Emma Orfánusová

Ako prežiť vysokú školu: Tipy a triky

Ako prežiť vysokú školu: Tipy a triky

V októbri sme sa na Instagrame Future Generation Europe spýtali našich followerov, ako zvládajú vysokú školu. Na výsledky pozrite sami… 

 

Rozhodli sme sa preto spísať zopár tipov, ktoré Ti snáď študentský život zjednodušia. Pozrieme sa na plánovanie, sústredenie, socializáciu, ale tiež voľný čas a tipy ako ušetriť.

1. Efektívne plánovanie času

Ak patríš medzi zaneprázdnené osoby, diár alebo plánovač by mali patriť medzi tvojich najlepších kamarátov. 

Príkladom je Google Kalendár.
Je to nástroj ktorý ti môže úplne zmeniť spôsob akým organizuješ svoj život. Farebné kategórie ti umožnia rýchlo rozlíšiť medzi prednáškami, cvičeniami, prácou a osobnými aktivitami, čo ti poskytne jasný prehľad na prvý pohľad. S funkciou pripomienok a upozornení už nikdy nezabudneš na deadline alebo skúšku – jednoducho si nastav upozornenie, ktoré ťa upozorní hodinu, deň či dokonca týždeň vopred. Na naplánované udalosti môžeš pozvať aj iných ľudí, vďaka čomu si udalosť môžu pridať do svojho kalendára. Je možné tiež pripojiť poznámky či dokumenty, a taktiež vygenerovať link na Google Meet v prípade, že sa potrebujete stretnúť online. Okrem toho si doň vieš pridať úlohy a odškrtnúť ich, keď sú splnené. Nezabúdaj však zobrať do úvahy aj na čas pre seba a relaxáciu.

 

Zdroj: canva.com

 

2. Tipy pre lepšie sústredenie

  1. Vytvor si prostredie v ktorom minimalizuješ rušivé vplyvy. Povypínaj notifikácie, a ideálne odlož mobil ďaleko od seba. Poupratuj si stôl, aby ťa nič nerušilo.

     

  2. Využi rôzne dostupné pomôcky na sústredenie. Existuje ich nespočetné množstvo a každému vyhovuje iná. Inšpirovať sa môžeš TU, kde hovoríme napríklad o Pomodoro technike, ale i mnohých ďalších.

     

  3. Stanov si jasné ciele. Môžeš napríklad použiť metódu SMART (špecifické, merateľné, dosiahnuteľné, realistické, časovo ohraničené).
    Z “Naučím sa lepšie po anglicky” tak vznikne napríklad “Aby som zlepšil/a svoju angličtinu, budem aspoň 20 minút denne čítať anglickú knihu podľa svojho výberu, a to minimálne 5-krát do týždňa po dobu nasledujúcich 3 mesiacov”. Vďaka tomu bude cieľ pôsobiť viac motivujúco a bude jednoduchšie ho splniť.

     

    A ak tvoja myseľ stále ubieha niekam preč, TU je zopár výhod, ktoré môže priniesť tento zdanlivo nežiadúci jav, a tiež spôsoby ako ho vieš využiť vo svoj prospech.

Zdroj: canva.com

 

3. Socializácia a alkohol: Ako nájsť rovnováhu?

Vysokoškolské prostredie je skvelou príležitosťou na nadviazanie nových priateľstiev a budovanie kontaktov, ktoré ti môžu pomôcť nielen počas štúdia, ale aj v budúcnosti. Spoločenské aktivity často zahŕňajú alkohol, čo môže byť príjemný spôsob ako sa uvoľniť, avšak ten môže negatívne ovplyvniť sústredenie, pamäť a celkové študijné výsledky. 

Dobrá socializácia nie vždy vyžaduje alkohol, a treba pamätať na to, že socializovať sa dá aj bez alkoholu. Je skvelé zapojiť sa do športových či dobrovoľníckych aktivít, alebo skúsiť spoločné učenie. Tieto ťa navyše obohatia, a zotavovať sa budeš maximálne zo svalovice. 

Ak máš záujem o dobrovoľníctvo, môžeš sa pridať k nám a zistiť na vlastnej koži, aké výhody ti vie priniesť. 🙂

 

4. Ako ušetriť?


Zrejme každý študent sa stretne s obmedzeným rozpočtom. Ako študent však môžeš ušetriť peniaze rôznymi spôsobmi. Využívaj študentské zľavy na dopravu, knihy či kultúrne podujatia. Nakupuj múdro a var doma. Pomôže ti tiež nákupný zoznam, vďaka ktorému nakúpiš oveľa rýchlejšie, a tiež nenakúpiš zbytočnosti. Učebnice si môžeš kúpiť z druhej ruky alebo vypožičať, existujú rôzne skupiny na Facebooku kde študenti darujú alebo predávajú materiály za symbolické ceny. Zábavu si užiješ aj bez drahých aktivít – skús bezplatné podujatia alebo doborovoľnícke aktivity.

Veríme, že tieto tipy Ti zjednodušia život na vysokej škole. Nezabudni sa o ne podeliť s ostatnými na sociálnych sieťach. A ak máš niečo, čo v tomto blogu chýbalo, daj nám vedieť v komentároch alebo správe. 🙂

Autorka: Lujza Cepková

Blúdivá myseľ výhodou: Ako využiť tok myšlienok vo svoj prospech

Blúdivá myseľ výhodou: Ako využiť tok myšlienok vo svoj prospech

Blúdivá myseľ výhodou: Ako využiť tok myšlienok vo svoj prospech

 

Koncentrácia je úžasná vec. Vďaka nej vieme dosiahnuť čo si stanovíme, v čase ktorý si stanovíme, a to nás napĺňa skvelým pocitom.

Avšak, poznáš tie chvíle, keď sa ani za svet nevieš sústrediť? Keď sa snažíš dávať pozor na dôležitej hodine alebo čítaš knihu, no po čase zistíš, že si vôbec nič nepamätáš, lebo tvoja myseľ akoby bola v úplne inom svete? Nedeje sa to len tebe! V tomto článku sa dozvieš, ako využiť blúdiacu myseľ vo svoj prospech.

 

Blúdivá myseľ (alebo snívanie s otvorenými očami, fantazírovanie) je voľný tok myšlienok bez konkrétneho cieľa alebo plánu. Za takéto blúdenie často viníme zlú sústredenosť, no ak vieme tento voľný tok myšlienok správne „používať“, blúdivá myseľ môže podporiť našu kreativitu, well-being a v závere zlepšiť našu koncentráciu.

 

Ako hovorí fínska študentská koučka Jenni Virtanen, ak sa správne postaráme o túto prirodzenú vlastnosť, vie nám priniesť množstvo výhod:

 

Blúdivá myseľ je podmienkou kreativity

Fantazírovanie a premýšľanie nad budúcnosťou prepája naše zážitky a informácie v pamäti novými spôsobmi a vytvára nové unikátne prepojenia v našej mysli. Nové prepojenia sú dôležité pre nové myšlienky a nápady, a preto je blúdenie mysle nevyhnutné pre kreativitu. A kreativita je dôležitá tiež pri štúdiu, preto do mysle treba pozvať aj nové nápady.

 

Jasnejšie hodnoty a smerovanie

Ak by si zajtra vyhral/a milión v lotérii, čo by si urobil/a ako prvé? Zamýšľanie sa nad takýmito scenármi nám môže pomôcť uvedomiť si, čo je pre nás v živote dôležité, čo sú naše priority, a to nám pomáha s rozhodovaním či určovaním cieľov. Ak by napríklad človek vyhral v lotérii a zobral svoju rodinu na dovolenku, môže to znamenať, že jeho blízki sú preňho dôležití. A vlastne ani nepotrebuje milión, aby s nimi trávil čas.

 

Zlepšenie vzťahov

Predstavovanie si rôznych situácií môže dopomôcť k zlepšeniu vzťahov. Tvoja myseľ možno utečie k predstave konverzácie či hádky s kamarátom. Čo v tomto prípade povieš? Ako sa budeš cítiť? Ako bude pokračovať táto situácia? Trénovanie konverzácií v hlave ti môže pomôcť myslieť konštruktívne v reálnych situáciách a predstavovanie pozitívnych emócií ich môže vyvolať aj v realite.

 

Spôsob relaxácie

Ak necháme len tak plynúť myšlienky, môžeme si pri tom dokonca oddýchnuť. Získame tak prestávku od sústredenia sa na úlohy a riešenia problémov, čo umožní mysli regenerovať sa od množstva učiva. Hromada informácií z okolia môže tiež pôsobiť vyčerpávajúco. Preto sa skús na najbližšej prestávke vyhnúť siahnutiu po mobile a namiesto toho sa ponor do svojich myšlienok. Možno ťa prekvapí oveľa zaujímavejší obsah v tvojej vlastnej hlave!

 

 

Ak chceš pomôcť svojej mysli blúdiť, skús:

  • Ísť na prechádzku bez slúchadiel
  • Ak sa potrebuješ sústrediť a tvoja myseľ stále ubieha inam, presuň svoj pohľad preč od poznámok a skús chvíľu pozorovať, s akými myšlienkami tvoja myseľ prichádza.
  • Ak máš dobrú náladu, užívaj si pozitívne myšlienky
  • Ak práve plánuješ alebo prichádzaš s nápadmi, neprerušuj svoje myšlienky, ale sleduj, čo z nich vznikne. Voľný tok myšlienok je predsa jadrom kreativity!

 

 

Na záver…

Blúdiaca myseľ môže byť vnímaná ako negatívna vlastnosť, no vie byť veľmi dobre využitá pre tvoje dobro. Avšak, všetko s mierou, a pozor treba dať na „overthinking“, kedy myseľ dookola analyzuje a premýšľa nad rôznymi situáciami, čo môže mať negatívny dopad. Ale o tomto fenoméne si povieme zase nabudúce. 😉

 

Počas písania tohto článku myseľ zablúdila 17-krát. Pre lepšie sústredenie bola použitá technika Pomodoro. Ak sa chceš teraz pre zmenu dozvedieť niečo viac o tejto technike a o tom, ako nakopnúť svoju produktivitu, pozri aj TENTO článok. 🙂