Blúdivá myseľ výhodou: Ako využiť tok myšlienok vo svoj prospech
Koncentrácia je úžasná vec. Vďaka nej vieme dosiahnuť čo si stanovíme, v čase ktorý si stanovíme, a to nás napĺňa skvelým pocitom.
Avšak, poznáš tie chvíle, keď sa ani za svet nevieš sústrediť? Keď sa snažíš dávať pozor na dôležitej hodine alebo čítaš knihu, no po čase zistíš, že si vôbec nič nepamätáš, lebo tvoja myseľ akoby bola v úplne inom svete? Nedeje sa to len tebe! V tomto článku sa dozvieš, ako využiť blúdiacu myseľ vo svoj prospech.
Blúdivá myseľ (alebo snívanie s otvorenými očami, fantazírovanie) je voľný tok myšlienok bez konkrétneho cieľa alebo plánu. Za takéto blúdenie často viníme zlú sústredenosť, no ak vieme tento voľný tok myšlienok správne „používať“, blúdivá myseľ môže podporiť našu kreativitu, well-being a v závere zlepšiť našu koncentráciu.
Ako hovorí fínska študentská koučka Jenni Virtanen, ak sa správne postaráme o túto prirodzenú vlastnosť, vie nám priniesť množstvo výhod:
Blúdivá myseľ je podmienkou kreativity
Fantazírovanie a premýšľanie nad budúcnosťou prepája naše zážitky a informácie v pamäti novými spôsobmi a vytvára nové unikátne prepojenia v našej mysli. Nové prepojenia sú dôležité pre nové myšlienky a nápady, a preto je blúdenie mysle nevyhnutné pre kreativitu. A kreativita je dôležitá tiež pri štúdiu, preto do mysle treba pozvať aj nové nápady.
Jasnejšie hodnoty a smerovanie
Ak by si zajtra vyhral/a milión v lotérii, čo by si urobil/a ako prvé? Zamýšľanie sa nad takýmito scenármi nám môže pomôcť uvedomiť si, čo je pre nás v živote dôležité, čo sú naše priority, a to nám pomáha s rozhodovaním či určovaním cieľov. Ak by napríklad človek vyhral v lotérii a zobral svoju rodinu na dovolenku, môže to znamenať, že jeho blízki sú preňho dôležití. A vlastne ani nepotrebuje milión, aby s nimi trávil čas.
Zlepšenie vzťahov
Predstavovanie si rôznych situácií môže dopomôcť k zlepšeniu vzťahov. Tvoja myseľ možno utečie k predstave konverzácie či hádky s kamarátom. Čo v tomto prípade povieš? Ako sa budeš cítiť? Ako bude pokračovať táto situácia? Trénovanie konverzácií v hlave ti môže pomôcť myslieť konštruktívne v reálnych situáciách a predstavovanie pozitívnych emócií ich môže vyvolať aj v realite.
Spôsob relaxácie
Ak necháme len tak plynúť myšlienky, môžeme si pri tom dokonca oddýchnuť. Získame tak prestávku od sústredenia sa na úlohy a riešenia problémov, čo umožní mysli regenerovať sa od množstva učiva. Hromada informácií z okolia môže tiež pôsobiť vyčerpávajúco. Preto sa skús na najbližšej prestávke vyhnúť siahnutiu po mobile a namiesto toho sa ponor do svojich myšlienok. Možno ťa prekvapí oveľa zaujímavejší obsah v tvojej vlastnej hlave!
Ak chceš pomôcť svojej mysli blúdiť, skús:
- Ísť na prechádzku bez slúchadiel
- Ak sa potrebuješ sústrediť a tvoja myseľ stále ubieha inam, presuň svoj pohľad preč od poznámok a skús chvíľu pozorovať, s akými myšlienkami tvoja myseľ prichádza.
- Ak máš dobrú náladu, užívaj si pozitívne myšlienky
- Ak práve plánuješ alebo prichádzaš s nápadmi, neprerušuj svoje myšlienky, ale sleduj, čo z nich vznikne. Voľný tok myšlienok je predsa jadrom kreativity!
Na záver…
Blúdiaca myseľ môže byť vnímaná ako negatívna vlastnosť, no vie byť veľmi dobre využitá pre tvoje dobro. Avšak, všetko s mierou, a pozor treba dať na „overthinking“, kedy myseľ dookola analyzuje a premýšľa nad rôznymi situáciami, čo môže mať negatívny dopad. Ale o tomto fenoméne si povieme zase nabudúce. 😉
Počas písania tohto článku myseľ zablúdila 17-krát. Pre lepšie sústredenie bola použitá technika Pomodoro. Ak sa chceš teraz pre zmenu dozvedieť niečo viac o tejto technike a o tom, ako nakopnúť svoju produktivitu, pozri aj TENTO článok. 🙂
Autorka: Lujza Cepková
Zdroj: https://www.haaga-helia.fi/en/current/news/wellbeing-column-wandering-mind-asset